Esta temporada de frío empieza muy fuerte, con temperaturas bajo cero en gran parte del país y por ello la Secretaría de Salud y Protección civil te dan estos consejos para cuidarte de las enfermedades respiratorias.

No olvides vacunarte y acudir al médico si tienes algún síntoma de enfermedad respiratoria, evita la automedicación.

Cúbrete bien la nariz y boca al salir, así evitarás que entren en tu cuerpo contaminantes ambientales y virus.

Evita los cambios bruscos de temperatura, si sales del calor al frío o viceversa hazlo despacio para que tu cuerpo no sienta el cambio brusco sobre todo si estás en lugares con calefacción.

Vístete con el método de la cebolla, sí capa sobre capa, es decir: cúbrete con varias prendas, no solo te calientan mejor que una sola gruesa, sino que podrás acondicionarte de acuerdo al lugar donde te encuentres.

Evita utilizar doble media o calcetín porque se bloquea la circulación; utiliza calcetines de lana.

Toma líquidos calientes para que mantengas tu temperatura corporal.

Come frutas y verduras ricas en vitamina C como la naranja, el limón, la guayaba, fresas, ciruelas, pimientos, brócoli, entre otras.

Bebe mucha agua, preferiblemente al tiempo, mantener la hidratación corporal permite que el cuerpo regule mejor su temperatura.

Utiliza la calefacción en forma moderada para que los cambios de temperatura con el exterior no sean muy bruscos.

En caso de usar algún calefactor, horno o chimenea mantén una ventilación adecuada para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono.

Evita el uso de anafres o braseros dentro de lugares cerrados y antes de irte a dormir, apaga velas y anafres para evitar incendios o intoxicación por monóxido de carbono.

Presta atención especial a niñas y niños sobre todo menores de 5 años, manda a tus hijos bien tapados a la escuela y evita que acudan a ella si tienen algún síntoma como tos o catarro,

También protege a personas adultas mayores o que tienen alguna enfermedad crónica.

Si puedes apoya a personas en situación de calle que necesitan abrigo y atención ante las bajas temperaturas. Si te sobra una cobija o algo de alimento caliente compártelo con ellas

Protege a tus mascotas ya que estas también son susceptibles al frío.

En momentos extremadamente fríos y/o con vientos fuertes, limita la cantidad de tiempo al aire libre, ya que las exposiciones prolongadas al aire frío hace que se esfuerce más el corazón o la presión arterial suba demasiado.

Es posible que se presenten lluvias, caída de nieve o agua nieve en algunas regiones; ten cuidado ante la posibilidad de vientos fuertes, en especial si tienes cerca árboles, bardas, estructuras y techos endebles.

Toma precauciones si circulas en carreteras si lo haces procura extremar precauciones ya que las carreteras se vuelven resbaladizas ante la presencia de nieve, aguanieve o congelamiento de estas.

En lugares donde no cae nieve cuando lo hace, todos quieren acudir a jugar y verla, si lo haces, ve bien cubierto, lleva suficiente agua, alimentos y cobijas, ya que a veces el tráfrico se pone pesado y hay que pasar muchas horas en el vehículo. Evita dejar completamente cerradas las ventanillas y no dejes encendido el motor del coche en un lugar cerrado o semicerrado.

Asegúrate que alguien sepa cuál es tu destino y cuando esperas llegar y si te tardas avisa cuál es tu paradero.

Respeta las señales de tránsito y notificaciones que las autoridades indiquen.

Mantén tu auto en buen estado, teniendo un buen limpiaparabrisas y líquido anticongelante en su caso.

Respeta los límites de velocidad, ya que el frenado requiere de más espacio con la presencia de lluvias, nieve y/o aguanieve.

Extrema precauciones al transitar por brechas y caminos rurales ante baja visibilidad por neblina matutina.

Extrema precauciones ante posibles deslaves, flujos de lodo, desbordamiento de ríos e inundaciones en zonas bajas y de escaso drenaje.

Observa el nivel en los ríos de respuesta lenta y las presas de la región en donde te encuentras.

Recuerda que por las mañanas las operaciones aéreas suelen demorarse ante la presencia de neblina.

Sigue con atención el pronóstico meteorológico sobre el lugar en el que te encuentras;  Pon en práctica las recomendaciones que difunde #ProtecciónCivil a través de la cuenta en twitter @PcSegob.

Fuente: Crónica