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Crecerán ansiedad y depresión por Covid

Publicado por
Héctor García

El confinamiento en casa y la suspensión de las actividades no esenciales podrían incrementar los casos de estrés, ansiedad y depresión, incluso en quienes no tienen predisposición a estos trastornos, señaló Óscar Galicia, coordinador de la Licenciatura en Psicología de la Universidad Iberoamericana.

El investigador explicó que el saber que existe un virus fuera de casa y que uno puede ser de los contagiados genera –incluso en las personas menos susceptibles a padecer trastornos mentales– situaciones de estrés y ansiedad asociados a la amenaza.

«Un incremento de los casos o de los síntomas asociados al trastorno de ansiedad son esperados. Así como la depresión, pues la falta de actividad, de espacios recreativos, de distracciones, llevan a que algunas personas desarrollen síntomas de depresión», explicó Galicia.

El académico recomendó realizar distintas actividades dentro de casa, tener hábitos y horarios con la idea de tener ocupado el día.

En ese sentido, invitó a las personas a realizar todas aquellas tareas para las que no habían tenido tiempo: desde temas de limpieza y orden en casa hasta cuestiones de desarrollo personal como leer, tomar un curso en línea, aprender algo nuevo, así como dedicarle tiempo de calidad a la familia.

El especialista llamó a realizar actividad física diariamente, pues genera serotonina y dopamina, sustancias importantes para disminuir los neurotransmisores asociados con la ansiedad, como es el caso de la adrenalina, la cual provoca preocupación, insomnio y estar en alerta constante.

El ejercicio brinda alegría, tranquilidad y relajación.

Recomendó tener metas y realizar cosas distintas cada día, pues lo peor que les puede pasar a las personas es caer en la ociosidad, lo que provocaría que el encierro se viva de una manera más trágica.

«Los seres humanos necesitamos nuestros espacios y actividades. Si dependemos de personas (nuestra pareja, por ejemplo) que conviven con nosotros para que nos hagan más llevadera la cuarentena estamos promoviendo situaciones de conflicto», añadió.

Opciones de Atención Psicológica a Distancia las 24 horas:

Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de la Ciudad de México
55 5533 5533

Educatel (SEP)
55 3601 7599 y 800 28 866 88

Línea de Atención Psicológica UNAM*
55 5025 0855

Saptel
Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono:
55 5259 8121

Locatel
Asesoría Psicológica
55 5658 1111

* De 8:00 a 18:00 horas. Lunes a viernes.

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Héctor García